آموزش ماساژ صورت

          علیرضا سلیمی 
            بازدید : 338
          جمعه 1392/09/29
           نظرات (0)
        

ماساژ صورت,ماساژ بدن,آموزش ماساژ صورت

آموزش ماساژ صورت

حرکت نرم ماساژ را هر روز یک ربع می توان انجام داد و باید به خاطر داشته باشید که قبل از ماساژ پوست تمیز و با ژل یا کرم آغشته شود زیرا ماساژ روی پوست خشک باعث ایجاد خستگی و چروک می شود. خیلی خوب است که نحوه ماساژ دادن را یک بار توسط افراد مجرب ببینید و سپس آن را اعمال کنید. در اینجا ما به بیان ساده و با استفاده از اشکال مختلف , نحوه ماساژ دادن را آموزش می دهیم.

در آغاز ماساژ را با حرکات نرم آغاز کنید و بعد از آن سراغ حرکات فشاری بروید.
-حرکات نرم: که به صورت آرام و نرم انگشت ها را روی صورت قرار داده و به خلاف جاذبه زمین به طرف بالا ماساژ می دهیم.

- ابتدا از چانه شروع کرده سپس گونه ها و چشمها, دست را روی گونه گذاشته آرام به طرفین می کشیم و بعد دستها را روی چشمها قرار داده و خیلی آرام به طرف گوشه صورت ماساژ می دهیم.
- انگشتها را درست مثل هنگامی که پیانو می نوازیم آرام روی صورت و چشم ها حرکت می دهیم.
-حرکات فشاری : فشارهای پرتابی درست در همان نقاط مشخص شده صورت میگیرد ابتدا دو انگشت را قرار داده و پوست را آرام به طرف بالا پرتاب می کنیم مثل وقتی که زیر لپ کودک را می زنید.
- در دور لب نیز فشارهای پرتابی را به طرف بالا انجام می دهیم. وهمین عمل را در نثاط زیگوماتیک کوچک و بزرگ تکرار می کنیم.

پن سومان ها
- ژاکه ریز
- ژاکه درشت
- ژاکه ضد چروک

ژاکه در واقع حالتی مثل نیشگون است که به طرف بالا انجام می شود. از دور چانه شروع شده و سپس دو طرف صورت انجام می شود. ژاکه باعث می گردد تا چربی های زیر پوست به سطح پوست آمده و در یک جا تجمع نکنند ژاکه را در گردن و پیشانی نیز آرام انجام دهید. که حرکات ریز و نیشگوهی که به طرف بالا انجام می دهیم موجب آرامش و رفع خستگی می شود.حرکت نیرومند سر درد انگشت ها را تا وسط پیشانی بلغزانید سپس انگشت ها را با فشار کمی به طرف شقیقه کشیده و حرکات چرخشی بدهید.

حرکات ابرو چشم , انگشتان میانی را در گوشه داخلی چشم ها و انگشت های سبابه را روی ابروان بگذارید تا گوشه های خارجی چشم ها زیر چشم ها و باز به گوشه داخلی آنها بلغزانید. حرکت دهان و بینی, و در آخرحرکت دایره واری از گوشه های دهان تا بالا.

ورزش صورت
چشم ها را تا حد امکان باز کرده و بالا و پایین را نگاه کنید این عمل را ده بار تکرار کنید.
دهان خود را به طرف چپ و راست حرکت داده سپس آنها را جمع کنید و سعی نمایید که لب ها را به طرف بالا و پایین متمایل سازید.
لبها را مانند اینکه بخواهید سوت بزنید جمع کرده و به حالت اول برگردانید.
دهانتان را تا حد امکان باز کرده ۵ ثانیه مکث کنید
مشتتان را به شقیقه بگذارید و حدود ۳۰ ثانیه صبر کنید اما فشار ندهید.
به کندی نفس بکشید و سپس نفس را بیرون بدهید.
گردنتان را به طرفین حرکت دهید.
دندان هایتان را کلید کنید و به هم فشار بدهید البته نه تا حدی که دردآور باشد.

این ورزش برای رفع خستگی عضلات صورت و گردن و تسریع جریان حرکت خون در رگها می گردد و همین طور باعث ایجاد شادابی در صورت شده و به پوست آرامش می دهد.

ارسال نظر برای این مطلب

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
دانستني هاي باور نکردني	0	432	kimiya
پیامک فلسفی جدید	0	436	kimiya
اس ام اس خنده دار و سرکاری	0	396	kimiya
طنز: خودتو نخود هر آشی نکن!!	0	396	kimiya
جوک و لطیفه خنده دار خانم ها(جوک ضد دختر)	0	476	kimiya
اس ام اس های خنده دار و طنز ضد دختر	0	538	parimah
اس ام اس جملات عاشقانه و رمانتیک	0	493	parimah
اس ام اس بوسه	0	385	parimah
اس ام اس سرکاری و خنده دار عید فطر	0	408	parimah
اس ام اس شهادت امام سجاد (ع)	0	379	parimah
اس ام اس فلسفی و جملات قصار زیبا (8)	0	251	yekta
اس ام اس روز عشق	0	276	yekta
اس ام اس خنده دار و سرکاری تابستان	0	265	yekta
جدیدترین جوکهای ولنتاین	0	278	yekta
دانستنی های جالب و مفید	0	278	yekta
دانلود کلیپ خر جنتلمن!	4	566	mahdigholizadeh
اس ام اس های عاشقانه دلشکسته دی 92	3	485	mahdigholizadeh
عکس های منتشر شده از تجاوز متخصص بیهوشی به دختران در بیمارستان اصفهان !!	4	979	mahdigholizadeh
مجموعه ترول های جالب و خنده دار آبان 92	2	580	mahdigholizadeh
فول آلبوم آرمین 2afm	0	375	admin